اس نسل کو درپیش نئے صحتی خطرات

 

ہمارے وقت کی نئی نسل — وہ نوجوان جنہیں ہم عموماً ۱۰ تا ۲۵ سال کے درمیانی عمر کے لحاظ سے جانتے ہیں — غیرمعمولی صحتی چیلنجز کا سامنا کر رہی ہے۔ صرف اُن مسائل کا تسلسل نہیں جو ماضی میں موجود تھے، بلکہ ایسے نئے خطرات جن کا آغاز ہماری تیز رفتار تبدیلی، ڈیجیٹل طرزِ زندگی، ماحولیات اور سماجی ساخت سے ہے، اُنہیں بھی اندیشے کی نگاہ سے دیکھنا ضروری ہے۔ اس مضمون میں ہم ان اہم صحتی ذہن تشکیل دینے والے عوامل پر روشنی ڈالیں گے، اور ساتھ میں اس بات پر بھی غور کریں گے کہ ان خطرات کو کیسے کم کیا جا سکتا ہے۔

۱. طرزِ زندگی کا بدلاؤ اور مکرّر بیھوشی (Sedentary Lifestyle & Obesity)

نوجوان نسل میں جسمانی سرگرمی کی کمی اور ’’بیٹھے رہنے‘‘ والے طرزِ زندگی کا رحجان بہت بڑھ گیا ہے۔ اس تبدیلی کے نتیجے میں موٹاپا، ذیابیطس نوع ۲، ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماریوں کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھا ہے۔ Healthshots+2National Geographic+2 تحقیق بتاتی ہے کہ ایک چینی نسل نوجوان جو دن بھر بیٹھ کر اسکرین کے سامنے وقت گزارتے ہیں، اُن کے دل اور خون کی شریانوں پر بوجھ جلدی پڑنے لگا ہے۔ The Times of India+1

اس کی بنیادی وجوہات میں شامل ہیں: مسلسل موبائل، ٹیبلیٹ یا کمپیوٹر کے سامنے بیٹھنا؛ باہر کھیلنے یا حرکت کرنے کے مواقع کم ہونا؛ تیز اور جنک فوڈ کا ہاتھ آسان ہونا؛ نیند کی کمی۔

اگرچہ ماضی میں بھی موٹاپا اور ذیابیطس کی مثالیں تھیں، مگر آج یہ بیماری بہت کم عمر افراد میں دیکھنے کو مل رہی ہے، جسے ماہرین “پری میچور کارڈیک ایجنگ” (premature cardiac aging) کا نام دے رہے ہیں۔ The Times of India+1

۲. ڈیجیٹل ماحول، اسکرین ٹائم اور ذہنی صحت

ہم ڈیجیٹل دور میں رہ رہے ہیں جہاں اسکرین کی اہمیت نہ صرف تفریح بلکہ تعلیم، سماجی میل جول اور روزمرّہ کی سرگرمیوں کا اہم حصہ بن چکی ہے۔ مگر ساتھ ہی، اس کے منفی اثرات بھی بڑھ رہے ہیں۔ زیادہ اسکرین ٹائم، نیند کی کمی، سماجی رابطوں میں کمی، اور مسلسل آن لائن رہنے کے دباؤ نے نوجوانوں کی ذہنی اور جذباتی صحت پر گہرے اثرات چھوڑے ہیں۔ National Geographic+1

مثال کے طور پر، World Health Organization کے اعداد و شمار بتاتے ہیں کہ نوجوانوں کی نصف سے زیادہ ذہنی بیماریوں کی ابتدا ۱۸ سال کی عمر سے پہلے ہو جاتی ہے۔ World Health Organization+1

ڈیجیٹل نشے، سوشل میڈیا کا دباؤ، آن لائن ہراسانی (cyber-bullying)، اور مسلسل خبروں یا معلومات کی بھرمار نے نوجوانوں میں اضطراب (Anxiety)، ڈپریشن (Depression)، اور خودکشی کے خیالات میں اضافے کا باعث بنے ہیں۔ National Geographic+1

۳. ماحولیات اور تبدیل ہوتا ہوا ماحولیاتی خطرہ

یہ نسل اس قسم کے ماحولیاتی تغیرات کے ساتھ جینے والی پہلی نسل ہے جن کا اثر پورے عمر پر جاری رہنے والا ہے۔ ماحولیاتی آلودگی، خراب فضائی معیار، شدید موسم، پانی و خوراک کی عدم تحفظ، اور دیگر ماحولیاتی خطرات نے نوجوانوں کی صحت پر نئے انداز سے اثر ڈالا ہے۔ EL PAÍS English+1

ماہرین کا کہنا ہے کہ نوجوان اس تبدیلی کے براہِ راست یا بالواسطہ متاثرین ہوں گے — نہ صرف جسمانی بیماریوں کا خطرہ بلکہ ماحولیاتی تشوش (eco-anxiety) کا بھی سامنا ہے، یعنی مستقبل کے متعلق بےچینی، بے یقینی اور ماحول کے بارے میں فکری پریشانی۔ EL PAÍS English+1

۴. ناقص غذائیت، غذائی خامیاں اور مائیکرو نیوٹرینٹ کی کمی

جہاں ایک طرف جنک فوڈ اور پردیسی غذاؤں کا استعمال بڑھا ہے، وہیں دوسری طرف غذائیت کی کمی بھی دیکھنے میں آ رہی ہے، خاص طور پر نوجوان لڑکوں اور لڑکیوں میں۔ آئرن کی کمی، فولک ایسڈ کی کمی اور دیگر غذائی خامیاں نوجوانوں کی عمومی صحت، توانائی، مدافعتی نظام، اور ذہنی کارکردگی پر اثر ڈال رہی ہیں۔ healthassure.in+1

مثال کے طور پر، نوجوان نسل میں اس بات کا مشاہدہ ہوا ہے کہ غیر متوازن غذا، زیادہ شکر اور تیز غذاؤں کا استعمال، سرگرمی کی کمی، اور نیند کی کمی — یہ سب مل کر صحت کے بڑے خطرات پیدا کر رہے ہیں۔ National Geographic

۵. سماجی اور رفتاری خطرات – حادثات، تشدد، منشّیات

نوجوانوں کی صحت سے متعلق روایتی لیکن ابھی بھی اہم مسائل میں حادثات (خاص طور پر سڑک حادثات)، تشدد، منشیات اور الکحل کا استعمال شامل ہیں۔ عالمی ادارہ صحت کے مطابق، انجان میں ہونے والا نقصان — جیسے سڑک ٹریفک حادثے، غرقابی اور تشدد — نوجوانوں میں موت اور معذوری کے بڑے اسباب ہیں۔ World Health Organization+1

اضافی طور پر، منشیات کا جلد استعمال اور نوجوانی میں شروع ہونے والا نشہ عمر کے بعد ہونے والے مسائل کا سنگ بنیاد بن سکتا ہے۔ WHO Test CMS+1

۶. جسمانی امراض کا کم عمر میں آنا

پچھلے زمانے میں جن بیماریوں کو بڑھاپے کی علامت سمجھا جاتا تھا، وہ اب بہت کم عمر افراد میں دیکھے جا رہے ہیں۔ مثلاً، قلبی امراض، کولیسٹرول، ذیابیطس نوع ۲، اور بعض اوقات کینسر کی شرح کم عمر میں بڑھ رہی ہے۔ The Times of India+1

یہ اس بات کا اشارہ ہے کہ نہ صرف نوجوانوں کا جسمانی معیار متاثر ہو رہا ہے بلکہ ‘‘بایولوجیکل عمر’’ (biological age) تیزی سے بڑھ رہی ہے — یعنی کہ جسم عمر کے مقابلے میں زیادہ پرانا محسوس کر رہا ہے۔

۷. سماجی اور نفسیاتی دباؤ / ذہنی بےچینی

آج کی نوجوان نسل کورونا (COVID-19) کی وبا، معاشی بے یقینی، تعلیمی خلل، اور تیز تبدیلیوں کے دباؤ کا سامنا کر رہی ہے۔ World Bank+1 یہ عوامل نوجوانوں کی ذہنی صحت کو بری طرح متاثر کر رہے ہیں، جن میں بڑھتی ہوئی ڈپریشن، اضطراب، سوشل آئسولیشن، اور زندگی کے مقصد کے فقدان کا سامنا شامل ہے۔

نفسیاتی دباؤ کا طویل مدتی اثر جسمانی صحت پر بھی پڑتا ہے — یہ دل کی بیماریوں، خون کی نالیوں کے امراض، ہائی بلڈ پریشر اور دیگر خطرات کی بنیاد بن سکتا ہے۔

---

احتیاطی تدابیر اور تجاویز

ان خطرات کے مدنظر، یہ ضروری ہے کہ ہم نوجوانوں کے لیے ایسی حکمتِ عملی اپنائیں جن سے ان خطرات کو کم کیا جا سکے اور صحت مند زندگی کی طرف رہنمائی مل سکے۔ ذیل میں چند اہم تجاویز پیش کی جا رہی ہیں:

• روزمرّہ جسمانی سرگرمی — کم از کم ۳۰ منٹ روزانہ کسی قسم کی جسمانی ورزش، باہر چلنا، دوڑنا یا اسکپنگ کرنا مفید ہے۔

• اسکرین ٹائم میں کمی اور نیند کی اہمیت — موبائل، ٹی وی، کمپیوٹر کے سامنے وقت کم کریں، رات میں باقاعدہ نیند کا شیڈول بنائیں۔

• متوازن غذا — تازہ سبزیاں، پھل، پورے اناج، کم چکنائی والا دودھ اور دودھ کی مصنوعات، غذائی خامیاں دور کرنے کے لیے وقتاً فوقتاً سپلیمنٹس (طبی مشورے کے بعد)۔

• ماحول دوست زندگی — آلودہ ہوا، شدید موسم یا ماحولیاتی خطرات سے بچاؤ کے لیے اقدامات جیسے کہ گھروں اور اسکولوں میں بہتر ہواداری، صاف پانی، صحت مند رہائشی ماحول۔

• نفسیاتی صحت کا خیال — اگر اضطراب، ڈپریشن یا دوسرے ذہنی مسائل محسوس ہوں تو ماہر نفسیات یا مشیر سے رابطہ کرنا چاہیے۔ تعلیمی اور سماجی دباؤ کے بارے میں بات چیت کرنا، دوستوں اور خاندان سے رابطہ رکھنا۔

• حادثات اور نشے سے بچاؤ — ٹریفک قوانین کا خیال رکھیں، سیٹ بیلٹ پہنیں، دوڑتی گاڑیوں میں احتیاط کریں، منشیات اور الکحل سے دور رہیں۔

• پیشگی معائنہ اور صحت کی نگرانی — نوجوانوں کو وقتاً فوقتاً صحتی معائنہ کروانا چاہیے تاکہ ابتدائی علامات کا پتہ چل سکے اور بروقت علاج ممکن ہو سکے۔

---

اختتامیہ

نہایت امید افزا بات یہ ہے کہ ہمیں علم ہے کہ یہ خطرات کہاں سے ابھر رہے ہیں، اور ہم اپنی زندگیوں میں تبدیلیاں لا سکتے ہیں۔ نوجوان نسل کے پاس وقت ہے — صحیح رہنمائی، آگاہی اور عادتوں کی مدد سے — اپنی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے اور ایک متوازن، طویل اور خوشگوار زندگی کی طرف گامزن ہو سکتی ہے۔