Health Care

  انڈہ صدیوں سے انسانی غذا کا حصہ رہا ہے اور اسے "قدرتی سپر فوڈ" بھی کہا جاتا ہے۔ چھوٹے سے اس غذائی خزانے میں پروٹین، وٹامنز، منرلز اور صحت مند چکنائی کی بھرپور مقدار پائی جاتی ہے۔ اگر کوئی شخص روزانہ صرف ایک انڈہ اپنی خوراک میں شامل کرے تو اس کے جسم میں کئی مثبت تبدیلیاں آ سکتی ہیں۔ تاہم کچھ افراد کے لیے زیادہ استعمال نقصان دہ بھی ہو سکتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ روزانہ ایک انڈہ کھانے سے آپ کے جسم پر کیا اثرات پڑتے ہیں۔ 1. پروٹین کی کمی پوری ہوتی ہے انڈہ اعلیٰ معیار کا پروٹین فراہم کرتا ہے۔ ایک درمیانے سائز کے انڈے میں تقریباً 6 گرام پروٹین موجود ہوتا ہے جو جسم کے خلیات بنانے اور مرمت کرنے کے لیے نہایت ضروری ہے۔ یہ پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے۔ وزن کم کرنے والوں کے لیے فائدہ مند ہے کیونکہ پروٹین دیر تک بھوک کو قابو میں رکھتا ہے۔ بچوں اور بزرگوں دونوں کے لیے بہترین ہے کیونکہ یہ توانائی فراہم کرتا ہے۔ 2. دماغ کی صحت بہتر ہوتی ہے انڈے میں موجود کولین (Choline) دماغ کے لیے ایک اہم غذائی جز ہے۔ یہ دماغی خلیات کو متحرک کرتا ہے اور یادداشت کو بہتر بناتا ہے۔ تحقیق کے مطابق وہ ا...

  انسان کا جسم وقت کے ساتھ بدلتا رہتا ہے، بالکل اسی طرح دماغ بھی وقت اور حالات کے اثرات قبول کرتا ہے۔ بڑھاپا ایک قدرتی عمل ہے جس سے کوئی انسان نہیں بچ سکتا، لیکن بعض افراد کا دماغ اپنی اصل عمر سے کہیں زیادہ تیزی سے "بوڑھا" ہونے لگتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ اپنی عمر کے لحاظ سے زیادہ ذہنی کمزوری کا شکار ہو رہے ہیں۔ اگر ہم ان علامات کو بروقت پہچان لیں اور اپنی زندگی کے معمولات میں مثبت تبدیلیاں لے آئیں، تو دماغ کی صحت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے اور بڑھاپے کے اثرات کو سست کیا جا سکتا ہے۔ ذیل میں ہم تفصیل سے وہ نشانیاں بیان کریں گے جو بتاتی ہیں کہ دماغ عام عمر سے زیادہ تیزی سے بڑھ رہا ہے۔ 1. یادداشت میں غیر معمولی کمی ہر شخص کبھی کبھار چھوٹی موٹی باتیں بھول جاتا ہے، جیسے کسی چیز کو کہاں رکھا یا کسی سے کیا بات ہوئی۔ لیکن اگر آپ کو روزمرہ کی اہم باتیں یاد رکھنے میں بار بار دشواری ہو، جیسے ملاقات کا وقت، ضروری نمبرز، یا کوئی معمولی ہدایت، تو یہ عام بھولپن نہیں بلکہ دماغ کی عمر بڑھنے کی نشانی ہو سکتی ہے۔ اگر بھولنے کی عادت تیزی سے بڑھ رہی ہو تو یہ خطرے کی گھنٹی ہے۔ 2. توجہ مرکوز کرنے می...

  ہم اپنی صحت کے بارے میں عموماً دل، دماغ یا پھیپھڑوں کو زیادہ اہم سمجھتے ہیں، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کے پاؤں آپ کی مجموعی صحت کا آئینہ ہوتے ہیں؟ چونکہ پاؤں جسم کا سب سے نچلا حصہ ہیں اور خون کی روانی کا آخری نقطہ، اس لیے یہاں ہونے والی چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں بھی بعض اوقات خطرناک بیماریوں کی طرف اشارہ کرتی ہیں۔ ایسی بیماریاں جنہیں ’’خاموش قاتل‘‘ کہا جاتا ہے، جیسے ذیابطیس، دل کی بیماریاں اور شریانوں کا تنگ ہونا (Peripheral Artery Disease یا PAD)، اکثر برسوں تک بغیر کسی واضح علامت کے بڑھتی رہتی ہیں۔ لیکن آپ کے پاؤں بعض اوقات وہ علامات ظاہر کر دیتے ہیں جو بروقت پہچان کر آپ کی زندگی بچا سکتی ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں پاؤں میں کون سی تبدیلیاں ان خطرناک بیماریوں کا عندیہ دیتی ہیں۔ 1. سن ہونا یا جھنجھناہٹ محسوس ہونا اگر آپ کے پاؤں بار بار سن ہو جاتے ہیں یا ان میں جھنجھناہٹ محسوس ہوتی ہے، تو یہ ذیابطیس سے ہونے والی اعصابی خرابی (Diabetic Neuropathy) کی ابتدائی علامت ہو سکتی ہے۔ کیوں خطرناک ہے؟ ذیابطیس میں خون میں شکر کی زیادتی اعصاب کو نقصان پہنچاتی ہے۔ آپ کے پاؤں پر زخم یا چوٹ لگنے کے ...

انسانی جسم قدرتی طور پر حرکت کے لیے بنایا گیا ہے۔ لیکن جدید طرزِ زندگی میں، خاص طور پر دفاتر، گھروں اور تعلیمی اداروں میں، گھنٹوں تک بیٹھنا ایک عام عادت بن چکی ہے۔ چاہے آپ کمپیوٹر پر کام کر رہے ہوں، ٹی وی دیکھ رہے ہوں یا موبائل فون استعمال کر رہے ہوں، طویل وقت بیٹھے رہنا صحت پر سنگین اثر ڈال سکتا ہے۔ تحقیق بتاتی ہے کہ لمبے وقت تک بیٹھنے کے نقصانات صرف جسمانی صحت تک محدود نہیں بلکہ ذہنی صحت کو بھی متاثر کرتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ عادت کس طرح ہمارے جسم اور دماغ کو نقصان پہنچاتی ہے اور ہم اس سے کیسے بچ سکتے ہیں۔ طویل وقت بیٹھنے کے جسمانی نقصانات 1. دل کی بیماریوں کا خطرہ طویل وقت بیٹھنے سے خون کی روانی سست پڑ جاتی ہے۔ نتیجتاً کولیسٹرول اور شکر کی سطح بڑھنے لگتی ہے، جو دل کی بیماریوں اور فالج کے امکانات میں اضافہ کرتی ہے۔ ماہرین صحت کے مطابق، جو افراد دن میں آٹھ گھنٹے یا اس سے زیادہ بیٹھتے ہیں، ان میں دل کے مسائل کا خطرہ دگنا ہو جاتا ہے۔ 2. موٹاپا اور ذیابطیس بیٹھے رہنے سے جسم کی کیلوریز جلنے کی رفتار کم ہو جاتی ہے۔ یہ عمل موٹاپے کو بڑھاتا ہے، اور موٹاپا خود ذیابطیس ٹائپ ٹو کی ...

  تعارف ہم سب کبھی نہ کبھی حیران ہوئے ہیں کہ "کیا میرے اندر کوئی ایسی خصوصیات ہیں جو بتاتی ہیں کہ میری ذہانت بہت زیادہ ہے؟" IQ ٹیسٹ ایک طریقہ ہیں، مگر زندگی میں ذہانت کئی مختلف رخ دکھاتی ہے—مثلاً مسئلے حل کرنے کی صلاحیت، تخلیقی سوچ، اور جذباتی شعور۔ نیچے میں نے متعدد تحقیقی اور ماہر نفسیات پر مبنی علامات جمع کی ہیں، جو اعلیٰ IQ کی طرف اشارہ کرتی ہیں۔ ذرا خود جائزہ لیں—آپ میں سے کونسی خصوصیات موجود ہیں؟ ۱۔ تیز سیکھنے اور موافقت (Adaptability) اعلیٰ IQ رکھنے والے افراد تیزی سے نئے تصورات سیکھ لیتے ہیں اور نئے ماحول میں آسانی سے خود کو ڈھال لیتے ہیں The Times of India ۔ انھیں تبدیلی کا مقابلہ کرنے یا نئے حالات میں خود کو ڈھالنے میں زیادہ وقت نہیں لگتا Morning Carpool SoftHandTech ۔ ۲۔ تجزیاتی سوچ اور تنقیدی فکری صلاحیت (Critical Thinking) یہ لوگ معلومات کا گہرائی سے تجزیہ کرتے ہیں، مفروضوں پر سوال اٹھاتے ہیں اور غیر معمولی نقطہ نظر سے مسئلے کو حل کرتے ہیں The Times of India Morning Carpool ۔ ۳۔ مسئلہ حل کرنے کی مہارت اور تخلیقی سوچ (Problem-Solving & Creativity) چیلنجز سے گ...

  تعارف ہم سب کے پاس کوئی ایسا جاننے والا ہوتا ہے—شخصیات میں کافی دلفریب، سوشل میڈیا یا پیغام رسانی کے ذریعہ مسلسل رابطے میں رہنے والا۔ لیکن کبھی کبھی یہ توجہ اصل میں نرگسازم  یا خود غرضی کی ابتدائی علامات ہوتی ہے۔ حال ہی میں نفسیاتی ماہر ڈاکٹر کیری میک ایوی  نے بتایا کہ کچھ خاص فون یا پیغام رسانی کی عادتیں ایسی ہیں جو آپ کو فوری طور پر اس بات کا اندازہ دے سکتی ہیں۔ ذیل میں ہم ان خاص علامات کی تفصیل اردو میں آپ کے سامنے پیش کرتے ہیں۔ ڈاکٹر میک ایوی کی سات نمایاں علامات نیکسٹ ٹکتاک ویڈیو میں ڈاکٹر میک ایوی نے سات اہم نشانیاں بیان کی ہیں جو نرگساز شخصیات میں عموماً دیکھی جاتی ہیں:  ۱۔ فوری جواب کی توقع نرگسس عام طور پر چاہتے ہیں کہ آپ فوراً ان کے پیغام کا جواب دیں، چاہے آپ مصروف ہوں یا رات کا کوئی پہر ہو۔ اگر آپ جواب نہ دیں، تو آپ کو ناقابل قبول یا غیر اہم محسوس کروایا جاتا ہے۔ ۲۔ ایک جیسا جذباتی پیغام متعدد لوگوں کو بھیجنا یہ لوگ اکثر “محبت بھرے” جذباتی ٹیکسٹ ایک سے زیادہ افراد کو کاپی-پیسٹ کر کے بھیجتے ہیں — چاہے وہ پرانے عاشق ہوں یا نئے— تاکہ زیادہ توجہ اور تعریف ح...

  انسانی شخصیت ایک پیچیدہ امتزاج ہے جس میں ہمارے خیالات، جذبات اور رویے شامل ہوتے ہیں۔ لیکن جب یہ امتزاج غیر متوازن ہو جائے اور روزمرہ زندگی میں مسائل پیدا کرے تو ماہرینِ نفسیات اسے پرسنالٹی ڈس آرڈر قرار دیتے ہیں۔ انہی میں سے ایک عارضہ ہے بارڈر لائن پرسنالٹی ڈس آرڈر (BPD) ، جسے اکثر لوگ مکمل طور پر سمجھ نہیں پاتے۔ یہ ڈس آرڈر جذباتی عدم استحکام، تعلقات میں مسائل، خود اعتمادی کی کمی اور غیر متوقع رویے کی صورت میں سامنے آتا ہے۔ اندازاً دنیا کی 1-2 فیصد آبادی اس عارضے سے متاثر ہے، اور یہ مردوں کے مقابلے میں خواتین میں زیادہ عام پایا جاتا ہے۔ آئیے مرحلہ وار جانتے ہیں کہ بارڈر لائن پرسنالٹی ڈس آرڈر کیا ہے، اس کی علامات کیا ہیں، اس کے اسباب کہاں سے جنم لیتے ہیں، اور علاج کے کیا امکانات موجود ہیں۔ بارڈر لائن پرسنالٹی ڈس آرڈر کی بنیادی خصوصیات یہ بیماری بنیادی طور پر تین بڑے پہلوؤں پر اثر انداز ہوتی ہے: جذبات (Emotions): مریض کے جذبات بہت تیزی سے بدلتے ہیں۔ کبھی شدید خوشی اور اگلے ہی لمحے شدید غصہ یا مایوسی۔ تعلقات (Relationships): ایسے افراد اپنے قریبی رشتوں میں غیر یقینی ا...