محققین کا کہنا ہے کہ یہ “سگنل” ہوسکتا ہے کہ اگر سگریٹ نوشی ترک کی جائے تو دماغ کی عمر کم تیزی سے بڑھے گی — یعنی دماغ کو جوانی کی سطح پر تھوڑا سا واپس لایا جا سکتا ہے۔

 

تحقیقی جائزہ

برطانیہ کے University College London (UCL) کے محققین کی قیادت میں ہوئی ایک بین الاقوامی مطالعے نے یہ بات سامنے لائی ہے کہ 40 سال یا اس سے زائد عمر کے افراد میں، جنہوں نے سگریٹ نوشی ترک کی، ان کی علمی صلاحیتوں (جیسے یادداشت اور زبانی روانی) سست رفتاری سے کم ہوئی، بنسبت اُن لوگوں کے جنہوں نے سگریٹ نوشی جاری رکھی۔ University College London+2Science News Today+2

تحقیق میں تقریباً 9,436 افراد کا ڈیٹا شامل تھا، جن کی اوسط عمر 58 سال تھی، اور یہ ڈیٹا 12 مختلف ممالک سے جمع کیا گیا تھا۔ Science News Today+1

تحقیق کے نتائج کے مطابق:

• جن افراد نے سگریٹ نوشی ترک کی، ان کی یادداشت میں کمی کی شرح تقریباً 20 فیصد کم تھی۔ University College London+1

• زبانی روانی (verbal fluency) یعنی خیالات اور الفاظ کے چن نے، بولنے کے عمل میں شفافیت کی کمی کی شرح تقریباً نصف تھی بنسبت اُن افراد کے جنہوں نے سگریٹ نوشی جاری رکھی۔ Science News Today+1

• محققین کا کہنا ہے کہ یہ “سگنل” ہوسکتا ہے کہ اگر سگریٹ نوشی ترک کی جائے تو دماغ کی عمر کم تیزی سے بڑھے گی — یعنی دماغ کو جوانی کی سطح پر تھوڑا سا واپس لایا جا سکتا ہے۔ University College London

---

سگریٹ نوشی کا دماغ پر اثر

سگریٹ اور تمباکو نوشی کا اثر صرف پھیپھڑوں یا دل پر نہیں بلکہ مسلسل دماغی صحت پر بھی پڑتا ہے؛ درج ذیل نکات اس کی وضاحت کرتے ہیں:

• تمباکو نوشی خون کی نالیوں کو نقصان پہنچاتی ہے جن سے خون، آکسیجن اور غذائی اجزاءِ دماغ تک پہنچتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں دماغ کے خلیے کمزور پڑ سکتے ہیں۔ University College London+1

• سگریٹ نوشی سے سوزش (inflammation) اور آکسیڈیٹیو اسٹریس (oxidative stress) بڑھ جاتا ہے، یعنی آزاد ریڈیکلز اور نقصان دہ عمل زیادہ ہوتے ہیں جو دماغ کے خلیات کو متاثر کرتے ہیں۔ Science News Today+1

• تحقیق نے یہ بھی دکھایا ہے کہ سگریٹ نوشی دورانِ وسط عمری (mid-life) یا بعد ازاں بھی دماغی فعل (cognitive function) پر تیز مندی سے اثر ڈالتی ہے۔ JAMA Network+1

---

نتیجے اور اہمیت

• سب سے اہم بات یہ ہے کہ کبھی دیر نہیں ہوتی۔ چاہے عمر 50 سال ہو یا اس سے بھی زیادہ — اگر سگریٹ نوشی ترک کی جائے، تو دماغ کی ترقیاتی کمی کی رفتار کم ہوتی ہے۔ (جیسے تحقیق میں ذکر ہے: “even when we are in our 50s or older when we quit.”) University College London+1

• دماغی کمی کی رفتار کم ہونے کا مطلب ہے یہ ہے کہ زندگی کے طُول میں یادداشت بہتر رہے گی، سوچنے سمجھنے کی قابلیت بہتر رہے گی، اور اس کا اثَر یہ بھی ہو سکتا ہے کہ ‘دماغی رُبری (dementia)’ کے خطرے کو ممکنہ طور پر کم کیا جائے۔ محققین نے اس پہ اشارہ بھی کیا ہے۔ University College London+1

• اس مطالعے نے امید دی ہے کہ درمیانی عمر کے یا عمر کے بعد سگریٹ نوشی ترک کرنے والے افراد کو ایک “محرّک” مل سکتا ہے — یعنی اب بھی فائدہ حاصل کیا جا سکتا ہے، نہ صرف کم عمر میں ترک کرنے پر۔ India Today

---

عملی لحاظ سے کیا مطلب ہے؟

اگر آپ یا آپ کے عزیز 50 سال کی عمر کے قریب یا اس سے زیادہ ہیں اور سگریٹ نوشی کرتے ہیں، تو درج ذیل نکات آپ کو معاون ثابت ہو سکتے ہیں:

1. سگریٹ نوشی ترک کرنے کا فیصلہ کریں
   تحقیق واضح ہے کہ سگریٹ نوشی ترک کرنے کے بعد مراقبتی فائدے شروع ہو جاتے ہیں۔ شروع میں ممکن ہے تبدیلی محسوس نہ ہو، مگر وقت کے ساتھ نتیجے ظہور پاتے ہیں۔

2. دماغی صحت کے لیے فعال رہیں
   سگریٹ ترک کرنے کے بعد دماغی افعال کو بہتر رکھنے کیلئے دیگر عوامل بھی مؤثر ہیں جیسے: معیاری نیند، جسمانی سرگرمی، صحت مند متوازن غذا، سماجی روابط۔ یہ سب مل کر فائدہ دیتے ہیں۔

3. صبر و استقامت ضروری ہے
   سگریٹ نوشی ایک عادت ہے، اور ترک کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ ممکن ہے کہ پہلے مہینے میں خواہشات، اضطراب، یا نیند کی تبدیلیاں آئیں، مگر یہ گذر جائیں گے۔

4. طبی مدد لیں
   اگر سگریٹ ترک کرنا مشکل محسوس ہو رہا ہے، تو کسی ڈاکٹر، معالج، یا ترک نشہ کار ورکشاپ سے رابطہ کریں۔ معاونت ہونا فائدہ مند ہے۔

5. دماغی ٹیسٹ یا جائزہ لیں
   اگر ممکن ہو تو موزوں میڈیکل چیک اپ کروائیں اور دماغی افعال جاننے کی کوشش کریں تاکہ آپ دیکھ سکیں کہ تبدیلی کس قسم کی ہے۔

---

محدودیتیں اور محتاط رہنا

• یہ مطالعہ مشاہداتی (observational) ہے، یعنی نتیجے میں صرف “رجحان” دِکھایا گیا ہے، براہِ راست سبب و نتائج کی تصدیق نہیں کی گئی۔ محققین خود کہتے ہیں کہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے تاکہ دماغی رُبری (dementia) کے براہِ راست اثرات واضح ہوں۔ University College London+1

• سگریٹ نوشی ترک کرنے والے اور نہ کرنے والوں میں دیگر عادات یا صحت کی حالت میں فرق ہوسکتا ہے، جو نتائج پر اثر انداز ہوں۔ محققین نے ایسے ممکنہ تغیرات کا خیال رکھا، مگر مکمل طور پر ختم نہیں کیا جا سکتا۔

• سگریٹ نوشی ترک کرنا واحد اقدام نہیں ہے — ایک جامع صحت مند طرزِ زندگی برقرار رکھنا بھی ضروری ہے۔

---

اختتامی کلمات

زندگی کا حصہ بن جانے والی سگریٹ نوشی ایک طرح کا عادت بن چکا ہوتا ہے، مگر یہ نکتہ بہت اہم ہے کہ: “اب بھی دیر نہیں ہوئی”۔ تحقیق کی روشنی میں یہ کہنا ممکن ہے کہ جہاں دل، پھیپھڑے، اور خون کی نالیوں کا فائدہ سگریٹ ترک کرنے سے ملتا ہے، وہاں دماغ بھی اس فائدے سے مستثنیٰ نہیں ہے۔

اگر آپ نے ابھی تک سگریٹ نوشی ترک نہیں کی، تو یہ وقت ہے فیصلہ لینے کا — اپنے یادداشت، سوچنے کی صلاحیت، اور کل کے لئے دماغ کو محفوظ رکھنے کا۔ اور اگر آپ نے ترک کر دی ہے، تو مبارک ہو! آپ نے ایک بہت بڑا قدم اٹھایا ہے۔ ــــ اس سفر کو جاری رکھیں، اپنے آپ کو معاونت دیں، اور ذہنی صحت کو اولیت دیں