ڈاکٹر رات کے وقت ٹانگوں کے درد کی وجہ بتاتا ہے اور یہ کب کسی سنگین چیز کی علامت ہو سکتی ہے۔

-
Image
  رات کے وقت ٹانگوں کے پٹھوں میں کھنچاؤ کیوں ہوتا ہے؟ ڈاکٹرز نے وجوہات، علامات اور سنگین خطرات سے متعلق اہم سوالات کے جواب دے دیے رات کو پرسکون نیند کے دوران اچانک ٹانگوں کے پٹھوں میں شدید کھنچاؤ، پنڈلی میں درد یا پاؤں کے پٹھوں کا سخت ہو جانا ایک عام لیکن تکلیف دہ مسئلہ ہے۔ بعض افراد کو یہ کیفیت اتنی شدت سے محسوس ہوتی ہے کہ انہیں نیند سے بیدار ہو کر ٹانگ کو سیدھا کرنا پڑتا ہے۔ طبی زبان میں اس کیفیت کو Nocturnal Leg Cramps (رات کے وقت ٹانگوں میں پٹھوں کا کھنچاؤ) کہا جاتا ہے۔ یہ مسئلہ زیادہ تر پنڈلی، پاؤں یا ران کے پٹھوں میں ہوتا ہے۔ بعض اوقات درد چند سیکنڈ رہتا ہے، جبکہ کچھ لوگوں میں کئی منٹ تک برقرار رہ سکتا ہے۔ کھنچاؤ ختم ہونے کے بعد بھی پٹھوں میں درد یا حساسیت محسوس ہو سکتی ہے۔ ڈاکٹرز کے مطابق رات کے وقت ٹانگوں میں کھنچاؤ ہمیشہ کسی خطرناک بیماری کی علامت نہیں ہوتا، لیکن اگر یہ بار بار ہو، شدید درد پیدا کرے یا اس کے ساتھ دوسری غیر معمولی علامات ظاہر ہوں تو اسے نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔ آئیے سوال و جواب کی شکل میں سمجھتے ہیں کہ رات کو ٹانگوں کے پٹھوں میں کھنچاؤ کیوں ہوتا ہے، اس س...
Post a Comment

ماہرین کی وارننگ: تین مقبول مصالحے جان لیوا خطرہ بن سکتے ہیں – کروڑوں افراد کو خطرہ

-


 

خطرہ کیا ہے؟


ماہرین کا کہنا ہے کہ کچھ مصالحے جسم میں ادویات کے میٹابولزم  پر اثر انداز ہو سکتے ہیں۔ یعنی کہ یہ مصالحے — خاص طور پر جب زیادہ مقدار میں یا سپلیمنٹس کی صورت میں استعمال ہوں — ادویات کو جلدی تحلیل کرنے والے انزائمز (जیسے کہ جگر کے انزائمز) کو فعال بنا سکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ادویہ جسم سے اتنی تیزی سے خارج ہو جائیں کہ وہ اپنا مطلوبہ اثر پیدا نہ کر سکیں۔ یا بعض ادویات کے اثرات بہت جلدی یا بہت زیادہ ہو جائیں، جو نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ 

وہ تین مصالحے کون سے ہیں؟

  1. دارچینی (Cinnamon)

    • اس میں موجود کمارن (coumarin) نامی مرکب خون کو پتلا کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ خون کو پتلا کرنے والی ادویات استعمال کر رہے ہوں۔

    • “سچّی دارچینی” (True Cinnamon, جیسے کہ Sri Lankan دارچینی) نسبتاً محفوظ سمجھی جاتی ہے، مگر بازار میں دستیاب بہت سی اقسام میں کمارن کی مقدار بیش از حد ہو سکتی ہے۔ 

  2. ہلدی (Turmeric)

    • ہلدی کا بنیادی جزو کرکیومن (Curcumin) ہے، جو بعض جگر کے انزائمز کی کارکردگی کو بدل سکتا ہے، جس کے باعث ادویات کا تحلیل کا عمل (metabolic clearance) تیز یا کم ہو جائے۔ 

    • کچھ معاملات میں، خاص طور پر اگر ہلدی کو black pepper کے ساتھ لیا جائے تاکہ جذب (absorption) بہتر ہو، جگر پر بوجھ پڑ سکتا ہے۔ 

  3. ادرک (Ginger)

    • ادرک بھی محدود سطح پر خون کو پتلا کرنے والا اثر رکھتی ہے، نیز شکر کے مریضوں کے لیے یہ خطرہ پیدا کر سکتی ہے کہ یہ ادویات کے اثرات کو بڑھا دے، یا بلڈ شوگر کو غیر متوقع طور پر گھٹا یا بڑھا دے۔ 

    • بعض ادویات کے ساتھ تعامل (drug interaction) کا امکان ہے، مثلاً anticoagulants، یا بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے والی ادویات۔ 

کن حالات میں یہ خطرہ زیادہ ہوتا ہے؟

  • اگر مصالحے سپلیمنٹس کی صورت میں ہوں، یعنی کہ خوراک بہت زیادہ ہو۔ 

  • اگر کوئی شخص مزید ادویات استعمال کر رہا ہو جو جگر کے انزائمز کے ذریعے تحلیل ہوتی ہوں، یا خون پتلا کرنے والی ادویات، ادویات جو بلڈ پریشر یا شوگر کم کرتی ہوں، یا کیموتھراپی وغیرہ۔ 

  • اگر فرد کے جگر کی حالت پہلے سے کمزور ہو، یا کوئی دائمی مرض ہو۔

  • اگر مصالحے معیار سے کم ہوں، ان میں مضر کیمیکل باقیات ہوں یا جو پراسیسنگ ہوئی ہو وہ معیاری نہ ہو۔ مثلاً Ethylene oxide جیسا کیمیکل جسے پلاسٹکس یا حفظانِ صحت کے عمل کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، بعض مسالہ مکسچرز میں پایا گیا ہے۔ 

شواہد کیا کہہ رہے ہیں؟

  • بھارت کی ریاست راجستھان نے پایا کہ MDH اور Everest برانڈز کے کچھ مسالہ مکسچرز میں Ethylene oxide کی مقدار حد سے زیادہ ہے، جس کی وجہ سے وہ “غیر محفوظ” قرار دئیے گئے ہیں۔

  • ہانگ کانگ اور سنگاپور نے بھی ایسے مسالوں کو واپس کرنے یا ان کی فروخت بند کرنے کا حکم دیا جو اس خطرناک کیمیکل سے آلودہ پائے گئے ہیں۔ 

  • بھارتی فوڈ سیفٹی اتھارٹی (FSSAI) نے لگ بھگ ۱۲ فیصد نمونے ایسے مسالے کے جو محفوظ معیارات پر پورا نہیں اترے۔ 

ممکنہ اثرات (Risks)

  • ادویات کی کارکردگی گھٹ جائے گی یا کام نہ کرے گی، جس سے بیماری یا حالت بدتر ہو سکتی ہے۔

  • خون کا پتلا ہونا خطرہ بڑھے گا، خاص طور پر اگر anticoagulants استعمال ہو رہی ہوں تو خون بہنے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔

  • جگر کو نقصان ہو سکتا ہے۔

  • شوگر کے مریضوں میں بلڈ شوگر کا غیر متوقع اتار چڑھاؤ ہو سکتا ہے۔

  • کیموتھراپی یا دوسری شدید ادویات کے ساتھ تعامل خطرناک ثابت ہو سکتا ہے۔

کیا کرنا چاہیے؟ احتیاطی تدابیر

  1. معمولی مقدار میں استعمال
    مصالحے عام کھانے پکانے میں جیسے چھٹکارے یا چائے میں استعمال ہوں تو خطرہ کم ہوتا ہے۔

  2. سپلیمنٹ سے پرہیز یا ماہر سے مشورہ
    اگر کوئی سپلیمنٹ استعمال کر رہا ہے، خاص طور پر ہلدی یا دارچینی کی بڑی مقدار میں، تو پہلے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے مشورہ کریں۔

  3. برانڈ کا اعتبار کریں
    معتبر اور تصدیق شدہ برانڈز ضروری ہیں۔ جہاں ممکن ہو، لیبل پر “pesticide residue free” یا ایسے سرٹیفیکیشن دیکھیں۔

  4. ادویاتی معلومات جانیں
    اگر آپ کوئی خاص دوائیں استعمال کر رہے ہیں، خاص طور پر خون پتلا کرنے والی، بلڈ پریشر، شوگر کنٹرول یا کیموتھراپی کی دوائیں، تو جان لیں کہ وہ کس طرح تجزیہ ہوتے ہیں، اور مصالحے یا غذائی سپلیمنٹس سے ممکنہ تعامل ہو سکتا ہے۔

  5. غذائی تنوع
    صرف ایک مصالحہ ہر وقت نہیں استعمال کریں۔ غذائی تنوع سے نقصان کے امکانات کم ہوں گے۔

نتیجہ

مصالحے جیسے دارچینی، ہلدی اور ادرک ہماری خوراک کا اہم حصہ ہیں اور درج ذیل فوائد بھی فراہم کرتے ہیں—مضاد سوزش خصوصیات، مدافعتی نظام کی مضبوطی، ذائقہ کا اضافہ وغیرہ۔ مگر ایک اہم حقیقت یہ ہے کہ مقدار، فارم (خوراک یا سپلیمنٹ) اور ذاتی صحت کا پہلو اس خطرے میں بنیاد بنتا ہے۔

عوام کو چاہیے کہ وہ بدون تحقیق بڑے سپلیمنٹس یا مسالوں کا زیادہ استعمال نہ کریں، اور جہاں ضرورت ہو، ماہر صحت سے مشورہ کریں۔ حکومتی اور فوڈ سیفٹی اداروں کو بھی چاہیے کہ وہ ضوابط سخت کریں، آلودگیوں کی نگرانی کریں، اور صارفین کو مؤثر انداز سے آگاہ کریں۔




Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

ہم کسی کمرے میں جاتے ہیں اور اچانک بھول جاتے ہیں کہ وہاں کیوں آئے تھے ایک سائنسی اور نفسیاتی جائزہ

-
Image
  ہم سب کے ساتھ ایسا بارہا ہوتا ہے کہ ہم کسی کمرے میں جاتے ہیں اور اچانک بھول جاتے ہیں کہ وہاں کیوں آئے تھے۔ کبھی کتاب لینے جاتے ہیں، کبھی موبائل، کبھی چشمہ، لیکن جیسے ہی کمرے کی دہلیز پار کرتے ہیں، ذہن خالی ہو جاتا ہے۔ یہ کیفیت صرف چند لمحوں کی ہوتی ہے مگر اکثر ہمیں حیران کر دیتی ہے۔ آخر ایسا کیوں ہوتا ہے؟ کیا یہ بڑھاپے کی نشانی ہے؟ یا پھر ہماری یادداشت کمزور ہو رہی ہے؟ حقیقت اس سے مختلف اور کہیں زیادہ دلچسپ ہے۔ یادداشت اور انسانی دماغ کا نظام یادداشت کا تعلق دماغ کے مختلف حصوں سے ہے۔ بالخصوص ہپوکیمپس (Hippocampus) اور فرنٹل لوب (Frontal Lobe) اس میں بنیادی کردار ادا کرتے ہیں۔ ہمارا دماغ ہر لمحہ ہزاروں معلومات محفوظ کرتا ہے لیکن ان سب کو طویل عرصے تک یاد رکھنا ممکن نہیں ہوتا۔ چنانچہ دماغ ایک قسم کا "فلٹر" استعمال کرتا ہے، جس کے ذریعے صرف وہی معلومات محفوظ رہتی ہیں جو کسی وقت زیادہ اہم ہوں۔ جب ہم ایک کمرے سے دوسرے کمرے میں جاتے ہیں تو دراصل دماغ ایک نئے "منظرنامے" (Context) میں داخل ہو جاتا ہے۔ یہی منظرنامہ بدلنے کی وجہ سے پہلے کمرے میں ہمارے ذہن میں موجود خی...
Read more

وزن کم کرنے اور ڈائٹ پروگرامز: صحت مند زندگی کی ضمانت

-
Image
  وزن کم کرنے اور ڈائٹ پروگرامز: صحت مند زندگی کی ضمانت تعارف موٹاپا اور وزن بڑھنا آج کے دور کا ایک بڑا مسئلہ ہے۔ لاکھوں افراد وزن کم کرنے کے طریقے تلاش کرتے ہیں تاکہ نہ صرف اپنی ظاہری خوبصورتی بہتر بنائیں بلکہ بیماریوں سے بھی بچ سکیں۔ اس مضمون میں ہم مختلف ڈائٹ پلان برائے وزن کم کرنا اور عملی تجاویز پر بات کریں گے۔ وزن بڑھنے کی بنیادی وجوہات غیر متوازن خوراک جیسے فاسٹ فوڈ اور میٹھے مشروبات۔ کم جسمانی سرگرمی اور ورزش کی کمی۔ ذہنی دباؤ کے دوران زیادہ کھانا۔ ہارمونی مسائل جیسے تھائیرائیڈ یا انسولین کی خرابی۔ مشہور ڈائٹ پروگرامز 1. کیٹو ڈائٹ کیٹو ڈائٹ پلان میں کاربوہائیڈریٹس کم اور چکنائی زیادہ لی جاتی ہے۔ فوائد: تیزی سے وزن کم ہونا، بلڈ شوگر کنٹرول۔ نقصانات: وٹامن کی کمی اور لمبے عرصے تک جاری رکھنا مشکل۔ 2. انٹرمیٹنٹ فاسٹنگ انٹرمیٹنٹ فاسٹنگ میں کھانے اور روزے کے اوقات مقرر کیے جاتے ہیں۔ فوائد: انسولین حساسیت بہتر، وزن میں کمی۔ نقصانات: ابتدائی دنوں میں بھوک اور کمزوری۔ 3. میڈیٹرینین ڈائٹ میڈیٹرینین ڈائٹ سبزیوں، پھلوں اور زیتون کے تیل پر مشتمل ہے۔ فوائد: دل کی صحت بہت...
Read more